VITALITEIT/YOGA VOOR GASTEN
Vitaliteitsprogramma voor gasten.
Het vitaliteitsprogramma van de Zwaluwhoeve vindt plaats in een ruimte waar lichaam en geest tot elkaar komen. Tijdens de lessen worden uw zintuigen geprikkeld. Na afloopt voelt u zich fris, fit en herboren.
Hoe kunt u deelnemen?.
Terwijl u uw reservering voor een sauna-entree of arrangement maakt, krijgt u de gelegenheid vitaliteit aan te klikken en uw les te boeken. Kosten bedragen € 12,50 p.p. per les.
Het programma omvat de volgende onderdelen:
Het vitaliteitsprogramma van de Zwaluwhoeve vindt plaats in een ruimte waar lichaam en geest tot elkaar komen. Tijdens de lessen worden uw zintuigen geprikkeld. Na afloopt voelt u zich fris, fit en herboren.
Hoe kunt u deelnemen?.
Terwijl u uw reservering voor een sauna-entree of arrangement maakt, krijgt u de gelegenheid vitaliteit aan te klikken en uw les te boeken. Kosten bedragen € 12,50 p.p. per les.
Het programma omvat de volgende onderdelen:
- Body & mind Yoga:
Een serie rustige yogahoudingen ter verbetering van kracht, lenigheid en balans. Een combinatie van Hatha- en Ashtangayoga.Voel hoe je lijf reageert op je ademhaling en hoe je adem reageert op je bewegen. Aan het eind een diepe ontspanning.
- Hot Yoga
Een twintigtal klassieke Yogahoudingen die steeds in dezelfde volgorde terugkomen. Dit wordt uitgevoerd in een verwarmde ruimte (38-40*). Deze warmte helpt bij het verkrijgen van flexibiliteit, vermindert de kans op blessures en reinigt het lichaam. Elke houding is een voorbereiding op de volgende.
De diepe, rustige ademhaling is een essentieel onderdeel van deze les. Vergroten van de longinhoud, kracht, flexibiliteit, evenwicht, maar ook vastberadenheid, zelfvertrouwen en geduld worden geoefend en vergroot.
- Hachi-Dan-Kin meditatie:
De Hachi-Dan-Kin is naar verluid de oudste kata ter wereld en is afkomstig uit het klooster van de Shaolin-monniken. De vastgestelde serie bewegingen heeft als doel het lichaam te verwarmen, de energie te laten stromen en een diepe rustige ademhaling te verkrijgen. Na deze serie een aantal malen te hebben beoefend, volgt meditatie en ontspanning.
- Shamata Meditatie:(Shamata=Kalmte):
Shamata betekent kalmte. En deze meditatie helpt ons lichaam en geest tot rust te brengen. Door te focussen op een woord, onze ademhaling, een beeld of anderszins laten we alle overbodige informatie los en wordt de geest helder en relaxed. Niet zweverig, maar een wakkere concentratie op het NU.
- Stretch on Music and Relax:
Een half uur lekker bewegen en ontspannen! Warming-up op een vlot muziekje waarna alle spieren van het lichaam worden gerekt en gestrekt. Van je tenen tot je kruin! We sluiten af met een prettige ontspanning.
